
お立ち寄りいただき
ありがとうございます!
おなかbeauty保健室の
輝美(Terumi)です。
心の健康は腸から始まる
と言われますが
実際に
腸内細菌が
どのように私たちの
気分や幸福感に
影響を与えるかご存知ですか?
しあわせ菌とは?
腸内細菌が
わたしたち女性の気分や
幸福感に与える影響について
貴方が
しあわせを感じる場面は?
どんな場面でしょうか
例えば
☘️家族・友人との交流
美味しい食事やコーヒーとともに楽しい時間
☘️仕事の達成感
チームメンバーとの仕事の成功を分かち合うこと
☘️健康であること
毎朝スッキリ目覚め笑顔でいること
☘️パートナージップ
良好な関係でお互いが高めあえる
☘️自己投資
自然の中で心身をリフレッシュしたり
学びの時間をもつ
日常の中で
小さなら喜びから
大きな達成感まで
しあわせな瞬間をともに感じとる
「幸せホルモン」セロトニン
セロトニンは
脳内の伝達物質で
しあわせに感じたり
何かを
ポジティブに考えたりすることの
9割に関わりがあると報告されています!
腸内環境を整えると
セロトニンが増やせることが
わかっています!
逆にセロトニンが不足すると
・仕事への意欲が低下したり
・家族といてもイライラしたり
慢性的にストレスや疲労が
たまっていってしまう
うつ病は
セロトニン不足も要因とされています
女性が
しあわせを増やすには
具体的に
腸でセロトニンを増やすことです
そのうちの1つが
食物繊維を意識してとる
↓↓↓
とくに海藻類
(ワカメ・ひじき・のりなど)
ネバネバ食品
(オクラ、山芋、モロヘイア、めかぶなど)
まとめ
神経伝達物質のセロトニン
腸でつくられるといわれます
↓↓↓
腸内環境が整うことで
腸で消費されず
脳にセロトニンが
届く分を増やすことができます
↓↓↓
セロトニンは
幸せホルモンとも呼ばれ
ストレスに対しても効果があります
(不足するとメンタルにダメージあり)
↓↓↓
セロトニンを増やす方法
①朝、日光を浴びる
②食物繊維の多い食べ物をとり
腸内環境を整える
脳に届くセロトニンを増やす!
【おなかbeauty保健室】
相談会では
あなたの
おなかに合わせたお悩みを
お聞きしています
(出すよ〜)
受講の方からは
ああ、
やっと救ってくれる人に会えて
ホッとしました☘️
と嬉しいお言葉
私の励みになっています❣️
学校に保健室があったように
働く女性のための
おなか専門の保健室
健康管理も
ちょっと休息する場所も
大人になると
いつの間にか無くなってしまった今
お母さんになったからといって
自動的に
栄養満点な
ご飯が作れるわけない
▪️学んでないから、できない
▪️学ぶ時間もなかった
ただそれだけなのに
自分にダメだししたり
私なんて、、ダメと思っている
そんな人が
どんどん笑顔になる
安心できる人がいて
安全な場所で
悩みを話したらスッキリする時は話す
話したくない時は
ゆっくりと休養する
働く女性たちに
そんな場所をつくる
おなかbeauty保健室
❤️ゴミだらけで
モヤっとしてた腸が
元気に動きだし
ドロドロした感情が
嘘のように
流れていき
人間関係も
スッキリする
元気で明るい
自分を作り出せる
腸をキレイに
スッキリしてみてください♡
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